2025年要結束了。這一年，是否有達成自己的目標，過喜歡的生活呢？
感謝每一個人曾經拜訪過這個網站的你們。是因為有你們，而讓我在創作這些東西的每一個時刻，感到有所不同。
也因為2024年有留下成長及改變的紀錄，在不同年的年末時刻，有一個可以對照檢視、再次協助我重新對焦的方向。
直面恐懼
你的人生，是由你面對恐懼的意願所塑造而成
有機會回去翻了2024年12月26的日記。那天，是這樣寫的：
⋯⋯在離開上一份工作的時候，我是一個很有影響力的人。我喜歡那個感覺。
我們的目的是要能夠變成閃閃發光的人，而不要怕；那些東西是「創造者勇氣」。我喜歡《一個週末！打造千萬事業》最後提到的那句話：
「你的人生，是由你面對恐懼的意願所塑造而成」。
我已經很久沒有看見那個恐懼長的像是什麼樣子。上一次換工作的時候，就算對於新工作有高度的焦慮不安，但我可以感覺那個時候我是一個有能量的樣子：我有影響力、我有自信、我的腦子裡面有一些肌肉，足夠讓我提高精力以應付這個未知的樣子。
但這一次面對，我只有更多恐懼。這一次，我沒有準備好。因為待在長期的不良環境，自信看起來營養不良，好像什麼事情都做不好。做不好的狀況下，我能不能找到下一個工作，我真的不知道。⋯⋯
曾經有一個朋友告訴我：如果你要離職換工作，要在你狀況最好的時候離職。因為一旦撐太久變成狀況不好的時候，面試也很容易讓人看到狀況不好的那一面，反而間接導致沒有辦法被新工作 錄取。
早在2024年的年底，其實就可以看見自己那樣的影子。
只是當時的邏輯就是：年終領完後，因為今年公司全年賺的比較多，有些盈餘會變成明年的年中獎金。「如果拿到年中獎金就好了」的想法，就這麼一路延宕下去而沒有離開。
幽默的是，我曾經鼓勵過別人離開過，而被鼓勵的是對象，就是我的同事。
當時，我的說法是：「年終後還有年中，年中後還有年終，一年一年無止無盡，時間也就這樣過去了。錢是都拿到了，但最大的機會成本，就是犧牲了那些可能的快樂時光。」
說完後一個月，同事就提了離職。
對自己的生命負責：如果你連自己都無法負責，還要負責別人的生活？
維持這個狀況一陣子之後，拉扯越來越緊，但也越來越單調：選快樂，還是選錢？
在之前的研究我們已經知道：增加錢，可以增加快樂，而且顯著，但是效果量微乎其微。
我一直巴著那個穩定的薪資不想放手，但卻無法從這個過程中感覺到快樂。
最後突破想法的，是「我連自己的生活都無法負起責任了，還說要負擔別人的生活？」
在工作的歷程中，有過很長一段時間是在控制事業單位的整體作業安全。在那個階段，我們明明就承擔了許多角色，並且為了其他同事、旅客、或是任何一個跟這個事情有關的人解決問題。
我們甚至連別人的一部分都承擔了起來。
但如果已經走到，連自己的幸福快樂都無法自己承擔的時候，又何況說要承擔別人的呢？
如果你連自己的生命都無法負責任了，更遑論負擔起別人的生命呢？
跳下去、跳下去、跳下去
有次去抱石，爬到很高的地方、沒有安全繩索、腳下只有小小的踩點、手上快要握不住，知道自己不想掉落，但是最多也就再幾秒鐘的事情。
這個時候，我們想什麼？
- 想著怎麼留下來、不要掉下去？因為其實已經做不到，也不會有人救，只會感覺到恐懼。
- 想著安全墜落的知識，向後推、落下時向後、雙手抱膝將力量卸掉。將注意力放在「接著能做什麼」，恐懼的程度會減少很多，而且狀況突然間不一樣——那個時候，已經在地上了。
同樣的，在要離職的那一刻，心中有的恐懼包括
- 失去穩定收入的恐懼，還有房貸跟車貸要處置
- 切斷喜愛的產業的恐懼，不知道未來還回不回的來這個產業
- 離開後，就自我實現了「中年失業」，真的中年又失業，後面還不能領失業救濟
- 離開後，就自我實現了「中年轉職」，會不會直接面對年齡歧視，變得更難找工作
- 每天離開後在家，連社區的打掃阿姨每天都來關心有沒有找到工作
- 中年⋯⋯
以上所有的恐懼，都在這短短的人生旅途中經歷過。《無路之路》（The Pathless Path，Paul Millerd）中的第五章，有超級多這個歷程的情緒：
- 哀悼
- 倦怠
- 失望
- 恐懼
- …
全部的都是真的。
但，這也跟抱石一樣：把注意力放在「接著，能做什麼」，恐懼的程度會減少很多。
所以接著就有：
- 網站和內容的開張，畢竟這個是你完全可以寫的
- 盤點資源和
- 不同的合作案件會開始聯繫
開除你的老闆
我認為，不需要清楚的跟老闆說「為什麼你被開除了」，但是自己需要知道理由。
到底為什麼開除我的老闆？我真心的想法是這樣的：
「勞動力」跟「人」是不一樣的。
「勞動力」是生產要素。對管理者而言，勞動力只為了產出工作。
勞動力死掉了，做不下去，對管理者而言就是少去了一個運作的機器。
但相較於勞動力，「人」是有主體性的。
人有動機、有想法、有意見、有情緒，會快樂悲傷難過，他是來這裡跟你合作的。
在我離開之後的數個月，這間公司出現空服員因執勤時生病最後去世的新聞。
後來，江湖上開始有傳遞這樣的訊息：組員在路口放上花作為紀念，但卻遭到總務單位指示說要把花清走，不要放在門口阻擋清潔。知道這個故事後，作為一個航空心理師，當天我寫下了類似的日記：
在德國之翼發生飛機失事事件後，我曾經在PACDEFF聽過對方公司分享怎麼立即處理後續的經驗。
首先，因為少了一架飛機，所以一定得砍班。這意味著組員可以請假—那些因為失去了他們的同事而感到哀傷的組員，能夠得到休息。而願意上班的組員，在執勤前的Briefing，組員會一起默哀一分鐘，讓彼此紀念、懷念他們，和讓我們繼續鼓起勇氣。航路改過，避免從失事的地方再次經過。
⋯⋯這些，是作為一個人的情感。德國之翼用體制的方式，將那些情感接住，維持營運也尊重人的需要。⋯⋯
同樣的，這間公司失去了一個同事。我們的客艙組員走了。
人有情緒，會為了他人悲傷，也會為了自己而悲傷。但公司想要把紀念的地方清走，因為紀念或懷念逝去的對象，是人的需求，而不是事業單位。在這裡，人不是一個人，人只是維持營運的一種「生產要素」。公司少了一個人，就跟少了一個機器一樣—不，我們不為機器哭泣跟懷念的。
這間公司只想要生產要素，不想要人。
這就是我的答案。
也是在這之後，才有「照顧好的你的同仁，就是照顧好事業單位」的想法。
無路之路：把所有資源放在最核心的中間解決
最珍貴的注意力資源，放在最重要的那些事情上
- 2025年7月-2025年8月：4urhappiness網頁大量文章的生產、4lifehappiness網頁的建置。
- 2025年9月-2025年10月：跟著重建中心一起開發「職場霸凌調查專業人才培訓計畫」的續練及教材內容。
- 2025年11月-2025年12月：撰寫「到底是不是霸凌？職場霸凌決策協助工具的信效度初探」的研究計畫，並成功在年底送倫理審查。
我很喜歡這段時間的經驗，雖然這也讓我推掉了一個很不錯的工作機會。
我有一些想解決的問題，這些問題都需要花很多的心思對焦，才有可能產生出槓桿來。因此，雖然演講、調查跟治療等直接服務其實是比較有收益的，我還是很想要把這個問題用槓桿的方式給搞定。
空出來的時間，突然間讓自己有機會，專注在做自己核心想做的事情上面。
讓影響力呈現非線性的發展
- 認識了很多關於這個議題的關鍵角色。這半年在職場霸凌議題，有機緣認識勞動部專門負責寫法規的專家、重建中心承辦教育訓練的夥伴；有對這個職場霸凌充滿熱情、調查經驗豐富的律師；已經成為專欄作家、專門在事業單位演講的心理師⋯⋯真的很像是股癌節目中說的那樣，因為有了節目，認識了許多強者。
- 有機會讓別人知道「心理師是怎麼想的」。自從擔任職場霸凌調查專業人才培訓計畫的講師後，會收到同行心理師來表示「終於有機會有心理師站上舞台」感到學門有救（？）之外，也曾經有律師在課後前來致意，表示「終於有機會知道心理師是怎麼想事情的」。學門之間的差異是真的很大，很開心能夠有這樣的交流。
- 網頁被瀏覽的次數遠比想像多。我們再怎麼努力上課，服務的人數就是有限。但是一旦變成網頁，能夠提供的服務人數就變得非常多，讓我們能夠接觸出到很多不同的人。
這些東西，真的都不會立刻轉換成錢，但這完全提供了一個不同層次的人生體驗。
時間大富翁
更多關於作業系統（而不僅止於自律）的要求
離職開始體驗自由工作後，動機變得很重要。
因為已經沒有任何外在獎賞促成外在動機了，所以要做的事情——
- 完全是你自己想做的
- 這些事情在某一些商業的脈絡下可以變現
因此，光有內在動機還不夠，更是要讓動機能真正轉成行動。這不只是自律的要求，因為自律很容易累；這是「作業系統」的要求。
找到一個好的工作系統，做出這麼多的事情，是真的必要的事情。
很好的旅遊經驗
從許多年前登入航空業後，航空業就有一個特徵：出國這件事情「很便宜」。
多數的時候這個論述都正確，但有一個之前認為不太影響，後來才發現真的事關重大的事情：航空業的出國都是空位搭乘。
Standby。
這個東西早年不太困擾我，雖然我算是幸運，沒有一次曾經到了機場之後在櫃檯被拒收的經驗。但，因為空位數量的原因，提早、延後、或是對空位的緊張的情緒，這倒是有的。這些不曾困擾我的事情：一直到離職之後，我才發現這有一個根本上的問題：我對旅遊的重視程度不同。
那樣的旅行，可去、可不去，可以提早也可以延後。因為總是會有機會，能去就城市走走，不能去就也沒關係。
但年紀到了之後，相較於年輕的旅行，年長的旅行反而有更多目的：
- （好好）陪伴家人的旅行
- 想完成自己人生清單的旅行（例如，露營車、大自然等等）
這樣一來，如果有一個旅遊真的對你來說意義重大，那為什麼要把意義重大的事情，賭在候補的機位上面呢？有一個被妥善規劃的旅行，確確實實按著計劃去做執行你生命中認為重要的事情，不是也很重要嗎。
用充分的全力，做好真正重要的事情。
所以，2025年的7月和11月，分別和家人去了西澳的Perth和喜歡的韓國釜山。
都是這樣的意義。
2026年的目標：把注意力放在對你最重要的事情上
轉眼間，2025年也結束了。2026年的目標是：
把注意力放在對你最重要的事情上
但，最重要的事情既然叫做「最」重要，就是數量要真的很少。2026年最重要的事情就是：
- 完成「職場霸凌決策協助工具」的信效度研究（對，把論文寫完）
- 好好做好寫作及文章發布（網站、FB、IG、⋯⋯）
專心在這些事情讓槓桿能夠開好、做出非對稱的產出，才是最重要的事情。
口訣：戰鬥！隔離—通通不要吵我！
在內在動機轉成管理系統跟動作的過程中，一口新飯YT的這個小口訣頗有些幫助：
- 戰鬥！（戰鬥！戰鬥！）—其實多唸幾次，手的動作就跟上來了
- 隔離！—把這些會影響的都趕走（桌子清空！手機靜音！）
- 通通不要吵我——如果有人來就等等再回，不要讓注意力有太多轉換
這就是明年最重要的事情，我們就從現在開始執行吧。
繼續邁向使命
促成每個人實現他自己想要的生活體驗
找喜歡的生活的樣貌，然後讓每個人過自己喜歡的生活體驗。
2026年，會是喜歡的年吧？我們仍然是這麼期待著。
